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En salle de musculation, sur le terrain, sur la piste ou sur le court, entraînez-vous pour réaliser vos meilleures performances tout en réduisant les risques de blessures. Michael Boyle, coach sportif de renommée internationale, présente les concepts, la méthode, les exercices et les programmes pour développer votre potentiel à l'entraînement comme en compétition. Une série d'évaluations fonctionnelles permet d'élaborer un programme spécifique pour chaque profil d'athlète. Des exercices progressifs de renforcement pour les jambes, le tronc et les bras vous permettront de travailler l'équilibre, la stabilité et la puissance qui sont autant de qualités indispensables à la performance. Des exemples de programmes permettent de comprendre comment adapter un plan d'entraînement aux spécificités d'un sport avec une vision globale des différents leviers de progression. À la lumière des dernières recherches scientifiques et de sa propre expérience, Michael Boyle propose également des conseils sur la planification de l'entraînement ainsi que sur l'utilisation des automassages, des étirements et des échauffements dynamiques. Cet ouvrage va au-delà des traditionnelles compilations de mouvements de musculation dans la mesure où est inclus un accès en ligne à des vidéos de démonstration, des commentaires et des analyses des exercices. Version améliorée et augmentée des travaux originaux de Boyle publiés dix ans plus tôt, cette édition expose, au profit des objectifs personnels de chacun, les connaissances les plus à jour sur l'entraînement fonctionnel.

Adam est un policier syrien qui a fui son pays pour se rendre en France afin de rejoindre sa femme et sa fille, Nora et Maya, qu'il a cru mettre en sécurité dans ce pays. Mais elles ont disparu et Adam découvre que la France abrite un endroit situé entre deux mondes où il n'y a aucune loi. Dès le premier crime commis, Adam décide d'intervenir, aidé de Bastien, un policier français.

Lorsque l'on est privé d'un sens, les autres sont décuplés. Et bien lorsque le désir de Sophie Fontanel part en vacances c'est un peu la même chose, il y a tant de choses à vivre en dehors de la chair, pourquoi ne pas en profiter pour faire le plein d'essentiel? Pendant une longue période, une jeune femme vit sans connaître une intimité physique avec un homme. Ce n'est pas tant une décision qu'elle a prise, c'est un état de fait, c'est une absence d'envie de sa part. De cet état habituellement inavouable, elle parle. Dans ce rien, elle trouve des ressources insoupçonnées, des rêves, un certain bien-être. Elle découvre aussi des relations différentes avec les hommes et les femmes qui l'entourent. Soit parce qu'ils se rapprochent d'elle afin de lui faire part de leur propre situation, soit parce qu'ils essaient de la comprendre, ou de l'encourager, ou de la convaincre qu'elle fait fausse route. Cette femme incertaine traverse avec légèreté et gravité l'existence ; ses perceptions, sa sensibilité, son empathie sont décuplées. Il semble qu'il ne lui appartienne pas d'évoluer. Pour elle, la vie privée ce n'est pas ce qu'on fait, c'est ce qu'on ne fait pas. Un jour, pourtant, les choses vont changer. Sophie Fontanel est romancière, essayiste et grand reporter à Elle.

« Je fais ce que je peux avec mes erreurs à réparer. Je fais ce que je peux avec mes peurs à affronter. Je fais ce que je peux avec mes liens à renouer. Je fais ce que je peux avec mes décisions à prendre. Je fais ce que je peux avec mes vides à remplir. Je fais ce que je peux avec mes pleins à vider. Je fais ce que je peux. » En faisant le tour de son existence comme on fait le tour du propriétaire, Lisa Balavoine signe un roman espiègle et nostalgique. À travers l'inventaire de ses doutes et de ses fiascos se dessine, sur fond de culture pop, l'itinéraire d'une fille, d'une mère, d'une amante. Et tandis qu'elle rassemble les morceaux de son puzzle sentimental, c'est chacun de nous qui peut se redécouvrir lui-même.Un choc émotionnel et esthétique. Olivia de Lamberterie, Télématin.Le kaléidoscope d'une femme émouvante, assumant ses échecs et ses incohérences dans un monde qui les pardonne trop peu. Alexandra Oury, ActuaLitté.com.

Sil est en queue de peloton à lécole, Toto fait la course en tête quand il sagit de faire des blagues ! Et si en plus on parle de sport, il se jette dans la mêlée, bien décidé à ne pas rater le podium de l'humour. Football, bobsleigh, escalade Le plus turbulent des cancres met à profit son énergie pour revisiter toutes les activités. Attention, ça va être sportif !

" Dans cet univers de négation, la force de l'espérance a été ma source de survie. " Raphaël a 18 ans lorsqu'il s'engage dans la Résistance. Le 8 janvier 1944, il est arrêté, torturé et emprisonné, avant d'être transféré au camp de Drancy. Il y croise une jeune femme, Liliane Badour, dont il tombe amoureux. À l'arrivée à Auschwitz, après la " sélection ", il est désigné pour le travail forcé tandis que Liliane entre au camp de Birkenau. Alors que tout est organisé autour de la disparition systématique de la vie, Raphaël nourrit l'espoir de revoir Liliane. Avec l'aide d'autres prisonniers, il parvient à lui écrire et tente de la sauver. Plus d'une fois, Raphaël est miraculeusement épargné : il échappe à la chambre à gaz, à la pendaison après une évasion manquée, il survit aux marches et aux trains de la mort. À sa libération, il part à la recherche de Liliane. " Là-bas, nous disions que si quelques-uns s'en sortaient, notre seul devoir serait de raconter. Par respect pour les morts et pour le bien de la société. " Simone Veil.

Certains secrets ne peuvent être révélés... À 18 ans, Alexandra Wickham, jeune aristocrate anglaise à la beauté renversante, semble promise à un destin privilégié. Mais à l'aube d'un nouveau conflit mondial, sa bravoure et son goût du risque vont la conduire sur une tout autre voie. Infirmière bénévole, polyglotte, Alex est bientôt recrutée par les services de renseignement. Après plusieurs missions sensibles en Allemagne et en France, elle devient experte en matière d'espionnage. Mais si elle revient toujours vers Richard, le pilote qui a conquis son cœur, il lui est interdit de révéler quoi que ce soit de sa double vie. Au fil des années, aux quatre coins du monde, leur couple survivra-t-il à cette existence menée sous le sceau du secret ?

Nathan Del Amico, brillant avocat new-yorkais, découvre, abasourdi, l'étrange pouvoir de Garrett Goodrich, cancérologue chevronné : alors qu'ils sont tous deux au sommet de l'Empire State Building, Garrett lui demande d'observer un jeune homme qui se trouve un peu plus loin, et qui, selon lui, s'apprête à mourir. Moins d'une minute plus tard, l'adolescent se tire une balle dans la tête...

Le 2 novembre 2020, Caroline Darian reçoit un appel de la police de Carpentras. Son père est en garde à vue. La saisie de son matériel informatique révèle l'impensable : depuis 2013, il drogue sa femme avant de la livrer, inconsciente, à des hommes, de tous les horizons et sans contrepartie.Caroline Darian, femme debout, raconte cette déflagration, le périlleux vertige de découvrir qu'une personne aimée, son père, est capable du pire.Elle alerte aussi sur la soumission chimique, quand l'armoire à pharmacie du foyer se transforme en arme préférée des violeurs...Une voix forte, exceptionnellement courageuse, qui révèle une autre facette des violences faites aux femmes.

Nouvelle trilogie de Christian Jacq, qui remonte cette fois aux sources de la mythique première dynastie égyptienne. Un roman marqué par la vengeance et les guerres de clans, quelque 3.500 ans avant J.-C.