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Mon programme souplesse et vitalité La pratique quotidienne du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes, assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Elle accroit aussi les capacités de concentration et la qualité du sommeil, ce qui permet de mieux réguler ses émotions et son stress.La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur un mois : 30 séances de 7minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. Les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou même en voyage).Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'État), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA). ...N'essayez pas, faites-le !

Dans un futur proche, l'eau est devenue rare, suscitant convoitise et violence. Dans ce climat hostile, Ernest Holm veille sur sa ferme, son fils Jerome et sa fille Mary, et nourrit l'espoir de rendre ses terres à nouveau fertiles. Tout comme Flem Lever, qui fréquente Mary en secret et n'a qu'une idée en tête : s'emparer des terres d'Ernest quel qu'en soit le prix.